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Blog de Mercedes González Mas

Rueda de los alimentos

La rueda de los alimentos es un recurso para realizar una alimentación saludable y equilibrada.

La Sociedad Española de Dietética y Alimentación (SEDCA) ha publicado una nueva rueda de los alimentos.Consta de tiene 6 grupos de alimentos:

I Energéticos (Hidratos de carbono)

II Energéticos (Lípidos)

III Plásticos (Proteinas lácteas)

IV Plásticos (Proteinas carne-pescado)

V Reguladores (Hortalizas y verduras)

VI Reguladores (Frutas)

Rueda de los alimentos

Toda dieta saludable debe contener alimentos de todos los sectores. Cada sector tiene un tamaño que debe adaptarse a la cantidad de alimento.

Los alimentos dibujados en tamaño grande son de uso frecuente, mientras que los de tamaño reducido solo deben consumirse en ocasiones esporádicas.

La rueda incluye la necesidad de realizar ejercicio físico y ingerir cantidades suficientes de agua.

Si ademas tenemos en cuenta la existencia de alimentos antioxidantes que benefician nuestra salud, ya que:

– nos protegen de los radicales libres que son la causa del envejecimiento,

– previenen los ataques cardiacos ya que regulan el nivel de colesterol,

– controlan la hipertensión,

– evitan la osteoporosis,

– incluso pueden prevenir el cáncer.

y los incluimos diaramiente en nuestra dieta, será una dieta más saludable.

Rueda de alimentos antioxidantes más utilizados en la dieta mediterránea.

Rueda alimentos antioxidantes

Si queréis más información sobre alimentación y nutrición entrar en esta página:

SEDCA

Para mantener una alimentación saludable en todas las edades se recomienda seguir una dieta mediterránea.

Entre en el siguiente documento: Dieta mediterránea, dieta equilibrada: su relación con la salud y toma nota de las recomendaciones. La salud está en tus manos

dieta-mediterranea

23 febrero 2010 - Posted by | ....T5-Salud, 1r Batxillerat-CMC | , , , ,

3 comentarios »

  1. ¡Hola! Somos una pekeña revista gratuita de Barcelona, sobre terapias alternativas, desarrollo personal y nutrición. Este mes de febrero tenemos un articulo de antioxidantes y esas tablas me parecen interesantes, la segunda ¿sabes como podria acceder a ella a mayor detalle?. Gracias

    dAniel Carreras
    bienestarNATURAL.net

    Comentario por Daniel | 28 enero 2010

  2. Toda esta información la puedes encontrar en SEDCA- Sociedad española de dietética y alimentación.
    Tienes el enlace en la barra lateral en la categoría CMC 1r Bat.
    Es una página muy interesante, yo la utilizo con mis alumnos. En esta entrada he hecho un pequeño resumen, allí encontraras la información más detallada.

    Comentario por mgmdenia | 29 enero 2010

  3. Wow, marvelous blog format! How long have you ever been blogging for? you make running a blog look easy. The whole look of your site is wonderful, as well as the content material!

    Comentario por El mejor jamón del mundo | 17 octubre 2012


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